随着年龄的增长，跌倒的风险会显著增加。因此，你在这样的事件中严重受伤的风险也会降低。事实上，根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，每年有近3.5万名老年人死于摔伤，这使其成为65岁以上成年人受伤死亡的主要原因。然而，即使是受了较轻微伤害的人也经常遭受长期后果。专家说，这些可能包括身体功能受损、心理健康恶化和生活质量下降。

这就是为什么降低跌倒风险会对你的健康和寿命产生如此有意义的影响，也是为什么专家们强调了让你特别脆弱的因素。继续往下读，了解一个发生在晚上的令人惊讶的风险因素，以及为什么它会让你摔倒的风险飙升。

这些因素会增加你摔倒受伤的风险。

美国疾病控制与预防中心表示，许多风险因素可能会增加你摔倒受伤的可能性，其中一些因素被认为是可以改变的。卫生当局特别指出，有有效的干预措施可以抵消平衡不良、维生素D缺乏、药物副作用、躺下时低血压、视力损害、脚部或脚踝疾病以及家庭危险的影响——所有这些都已被证明会增加摔倒的风险。

此外，美国疾病控制与预防中心表示，治疗某些慢性疾病，包括关节炎、中风、失禁、糖尿病、帕金森症和痴呆症，也可能有助于降低患病风险。

如果这种情况发生在晚上，你摔倒的风险会飙升。

另一种会增加你严重摔倒风险的慢性疾病是失眠，或长期缺乏充足的睡眠。事实上，2017年发表在医学杂志《睡眠》上的一项研究发现，表现出四种或四种以上失眠症状的老年人，“比如入睡困难、夜间醒来、醒得太早、感觉休息不好”，摔伤的风险更高。

事实上，一个人摔倒的风险似乎随着每一种症状的增加而逐渐增加。研究人员得出结论，“失眠症状的数量预示着老年人2年内跌倒的风险。”

研究人员说，助眠药并不能解决问题。

该研究还发现了另一个重要的现象:“无论失眠症状的严重程度如何，使用医生推荐的睡眠药物的老年人摔倒的风险始终较高。”

这项研究的合著者、宾夕法尼亚州立大学生物行为健康副教授Orfeu Buxton博士告诉美国退休人员协会，服用失眠药物可能会带来严重的后果。“你可能会认为，如果(患者)服用医生开的睡眠药物，摔倒的风险可能会降低，因为他们会呆在床上，但事实并非如此。它会恶化，”巴克斯顿说。相反，他提倡完全避开药物的替代治疗方案，比如认知行为疗法。

大多数助眠药物只能短期使用。

在与美国退休人员协会交谈时，巴克斯顿补充说，许多人使用助眠药物的时间比建议的要长，这导致了这类药物的一些最严重的副作用。他说，大多数睡眠药物如果要使用的话，应该“以周为单位使用，而不是几十年”。克利夫兰诊所指出，许多人服用安眠药的时间超过了他们应该服用的时间，因为他们变得依赖它们。许多人在试图停止服用安眠药时会出现反弹性失眠。

卫生组织还警告说，长期使用会产生严重的副作用，会影响你的日常生活和安全。“大约80%的人在服用安眠药后的第二天会有宿醉反应。他们感到昏昏欲睡，思维混乱，头晕或平衡问题，”他们写道。

如果你已经使用助眠药物超过几周，请咨询你的医生或药剂师如何安全停止。他们可能会提供非药物替代品来改善你的失眠症状，并进一步降低你摔倒的风险。