大约一半的美国人报告说，在过去的12个月里，他们有意尝试减肥。虽然这很容易归因于我们痴迷于饮食的文化，但对一些人来说，这也反映了他们对健康的更深层次的渴望。毕竟，超过40%的美国人被认为肥胖，另有30%的人超重;这两个群体患疾病和危及生命的疾病的风险都在增加，包括心脏病、中风、痴呆等。

虽然即使是适度的减肥也能显著降低你发生这些情况的几率，但哈佛大学的专家们现在向那些希望全身脱胎换肉的人发出了警告:你成功减肥并保持下去可能取决于一个特定的因素。更复杂的是，某一特定人群在尝试减肥后患糖尿病的风险可能更高。继续往下读，了解你的减肥成功取决于什么，以及为什么专家说有意减肥可能不是每个人的答案。

保持健康的体重可以促进你的健康。

在安全的情况下，减肥会对你的健康产生重大影响。美国疾病控制和预防中心(CDC)说:“即使是体重总量的5%到10%的适度减肥也可能对健康有益，比如血压、血液胆固醇和血糖的改善。”“例如，如果你体重200磅，减重5%就是10磅，使你的体重降至190磅。虽然这个体重可能仍然在‘超重’或‘肥胖’范围内，但这种适度的减肥可以降低与肥胖相关的慢性疾病的风险，”疾病控制与预防中心的专家指出。

然而，最近的新研究表明，减肥并不是对每个人都有同样的好处。根据发表在《公共科学图书馆·医学》杂志上的一项新研究，有些人可能会比其他人获得更大的长期成功和更多的健康益处。

一项新的研究表明，减肥成功的关键就在于此。

这项新研究由哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究人员进行，研究了各种减肥策略与长期减肥之间的关系，以及糖尿病风险。研究小组发现，成功的长期减肥通常取决于一个人的初始体重。被归类为肥胖的人，定义为身体质量指数(BMI)为30或以上，最能持续减掉4.5公斤(大约10磅)，并保持下去。

研究人员回顾了一系列减肥策略，包括低热量饮食、锻炼、饮食和锻炼相结合的计划、禁食、遵循商业减肥计划以及服用减肥药。BMI超过30的研究参与者使用这些策略都取得了成功，除了使用减肥药。

BMI较低的人可能不会从意图中受益没有减肥策略。

那些“瘦”体型的人——在研究开始时BMI低于25——看到了非常不同的结果。在这组人中，有意减肥4.5公斤的人在接下来的四年里体重反弹得更多，患2型糖尿病的风险比那些BMI指数相同但根本没有尝试减肥的人更高。BMI在25到30之间的中等人群最终体重也会反弹，患糖尿病的风险也会增加。

陈曾熙公共卫生学院营养和流行病学副教授、医学博士、科学博士孙琪说:“当我们第一次看到减肥尝试与体重增加更快、患2型糖尿病风险更高的积极联系时，我们有点惊讶。”“然而，我们现在知道，这样的观察结果得到了生物学的支持，不幸的是，当瘦人试图有意减肥时，会带来不利的健康后果。”好消息是，肥胖患者显然会从减肥中受益，即使减肥是暂时的，这种健康益处也会持续下去，”他在接受《科学日报》采访时补充道。

总的来说，这个策略是最成功的。

尽管从长期来看，所有的减肥策略都取得了相对温和的效果，但有一种策略却有着最好的结果。在四年的时间里，只遵循运动计划，而不是运动和节食相结合的计划，减掉的体重最多。BMI超过30的人，在这段时间内，仅通过运动减轻了4.2%的体重，通过运动和饮食减轻了2.7%，仅通过饮食减轻了1%。这意味着锻炼人群的健康风险降低了21%。

尽管有点违反直觉，但考虑到饮食和运动相结合最有可能导致更快的减肥，这可能反映了一句古老的格言:最好的减肥计划是你能坚持的计划。

不确定减肥是否有益于你的健康?与您的医疗保健提供者讨论有关减肥策略是否适合您的更多信息。