对于偶尔的疼痛，通常服用非处方(OTC)止痛药是安全的。然而，如果你正在应对慢性疼痛，每天服用药物可能会导致严重的副作用，尤其是对那些患有肾病或肝病的人。好消息是什么?最近的一项研究发现，一种补充剂可以帮助你减少一半的疼痛，而不需要使用更传统的药物。尽管在服用补充剂之前，你应该和你的医生讨论一下，但专家说，这些特殊的药片不太可能有任何严重的副作用。继续往下读，学习如何自然地减轻你的疼痛，以及为什么好处不止于此。

Chro尼克痛比你想象的更常见。

虽然旁观者看不见慢性疼痛，但它会对患者的健康和幸福产生严重影响。不幸的是，它比你想象的要普遍得多。2022年发表在医学杂志《疼痛》上的一项研究发现，美国20%的成年人——超过5000万人——每天或大部分时间都感到疼痛。

最常见的疼痛形式是背部、臀部、膝盖和足部疼痛。研究作者指出:“患有慢性疼痛的受访者表示，日常功能受到限制，包括社交活动和日常生活活动。”

服用这种补充剂可以减少一半的疼痛。

当身体不适时，许多人会去买非处方止痛药或处方止痛药，但一项新的研究表明，这些干预措施可能并不总是必要的。这是因为有一种补充剂可以减半疼痛:姜黄素，姜黄中发现的活性多酚化合物。

事实上，2019年发表在《BMC》杂志上的一项研究比较了服用三颗500毫克姜黄素胶囊和两颗50毫克止痛非甾体抗炎药双氯芬酸片剂的效果，发现这两种产品以相当的速度减轻中度至重度膝盖疼痛。确切地说，94%服用姜黄素的患者和97%服用双氯芬酸的患者报告他们的疼痛至少改善了50%。

姜黄素的副作用比传统的少疼痛缓解方法。

服用姜黄素的好处与服用标准止痛药的好处相同，但研究人员看到了这种补充剂的一个明显优势:它的副作用更少。例如，服用双氯芬酸的受试者中有28%的人在服药后需要治疗胃症状，而服用姜黄素的研究对象中没有人需要这样的干预。

然而，值得注意的是，只使用了一种传统止痛药来比较疗效和副作用。其他止痛药，或相同的止痛药在调整剂量后，可能比50mg剂量的双氯芬酸更有效或副作用更少。

专家说，姜黄素可能还有其他几个好处。

研究表明，除了减轻疼痛，姜黄素补充剂可能还有一系列其他好处。俄勒冈州立大学微量营养素信息中心指出:“来自临床前研究的越来越多的证据表明，姜黄素可以调节许多分子靶点，并发挥抗氧化、抗炎、抗癌和神经保护活性。”克利夫兰诊所补充说:“姜黄能够帮助减少炎症和氧化，可以降低患心脏病的风险。”

向你的医生咨询，了解姜黄或姜黄素补充剂如何改善疼痛或提供其他健康益处。

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