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身着泳衣的Heather Rae El Moussa“太甜蜜了”

Heather Rae El Moussa在度假时炫耀她的大肚子!这位《卖日落》的明星正在期待她和丈夫塔里克·埃尔·穆萨的第一个孩子,她在Instagram上发布了最新的照片,展示了她穿着泳衣的大肚子。这张照片是在希腊的一艘船上拍摄的,她配文说:“船上有孩子。”“太贴心了,”一条评论说。这位真人秀明星是如何保持健美身材的?继续往下读,看看Heather Rae El Moussa为保持身材所做的5件最重要的事情和不应该做的事情,以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩,不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!

一定要保持积极的生活方式

希瑟鼓励户外活动,保持积极的生活方式。“我的后院是一片国家森林。有多少人能这么说?我会徒步到小溪边游泳,冬天去玩雪橇,我有很多滑雪胜地可以选择。这听起来可能很傻,但我喜欢滑雪,”她告诉超级街。df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec

不要讨厌锻炼

希瑟保持健康的方法之一?她喜欢运动。“我真的很喜欢健身和跑步——我喜欢自由搏击和舞蹈,”她告诉超级街。“为了获得更大的健康益处,目标是这些数字:每周2.5至5小时的中等强度有氧运动,或75至150分钟的剧烈有氧运动。还想做更多吗?你会得到更多的健康福利。试着把这种活动分散在一周之内,”梅奥诊所说。

每天锻炼

以每周7天的锻炼为目标,混合不同的运动来保持兴奋。“健身让我很开心,”她在《女性健身》杂志上补充道。“我从不把它看作....我今天得去锻炼。我很兴奋。现在我每周做3-4次HIIT力量训练。在中间的日子里,我跑3-4英里。”

4不要经常在外面吃饭

希瑟尽量不出去吃饭,而是自己做饭。“因为我是素食主义者,所以我总是自己带食物,无论如何我都在锻炼,”她告诉《女性健身》杂志。“午餐通常是藜麦沙拉或蔬菜沙拉。我在两餐之间吃坚果或素食蛋白棒(成分很少),我在两餐之间喝茶。没有咖啡,事实上我从未喝过一杯。但我确实喜欢吃甜食,所以我选择不吃糖,因为一旦我开始吃,我就停不下来了。”她还喜欢蛋白质冰沙。

一定要服用补充剂

希瑟鼓励服用补充剂。“我每天都服用鱼油和维生素,”她告诉《女性健康》杂志。为什么鱼油很好?“ω -3脂肪酸来源于食物。它们不能在人体内制造。鱼油含有二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)两种omega-3脂肪酸。膳食中DHA和EPA的来源是富含脂肪的鱼类,如鲑鱼、鲭鱼和鳟鱼,以及贝类,如贻贝、牡蛎和螃蟹。一些坚果、种子和植物油含有另一种omega-3脂肪酸,称为α -亚麻酸(ALA),”梅奥诊所说。


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