“冷冻汉堡”这个词是否会让人联想到夏日烧烤和周末在泳池边的情景?相同。但是，虽然冷冻汉堡很容易储存(谁愿意在高温下花几个小时准备食物?)，但它们并不都是一样的。有些食品含有蔬菜和健康成分，而另一些食品则含有高钠和高脂肪，并含有有害添加剂。

正因为如此，密切关注超市冷冻食品区可能潜伏的不健康冷冻汉堡是很重要的。为了帮助大家，我们列了一张清单。从每份含有超过800毫克钠的调味肉饼，到其他充满不健康添加剂的肉饼，这里有8种冷冻汉堡，你可能想要避开。

1 Johnsonville Grillers牛排馆o叉子的佳节ned馅饼

每份(1个肉饼):350卡路里，29克脂肪(10克饱和脂肪，0克反式脂肪)，860毫克钠，5克碳水化合物(0克纤维，2克糖)，17克蛋白质

这些用洋葱调味的肉饼含有超过800毫克的钠和近30克的脂肪，对于那些想要限制钠和脂肪摄入量的人来说，这些肉饼可能不是最佳选择。相反，你可以在家里用有机瘦牛肉和新鲜的香草和香料自己做美味的肉饼。

2 Smart ones迷你芝士汉堡

每份(1个迷你汉堡):190卡路里，9克脂肪(3.5克饱和脂肪，0克反式脂肪)，360毫克钠，20克碳水化合物(3克纤维，3克糖)，9克蛋白质

Trader Joe's Grass - Fed安格斯汉堡

每份(1个肉饼):290卡路里，23克脂肪(9克饱和脂肪)，75毫克钠，0克碳水化合物(0克纤维，0克糖)，19克蛋白质

Timothy Wood, CCC, FNS，食肉风格的所有者和创始人，分享Trader Joe的草饲牛肉汉堡是最不健康的冷冻汉堡之一。伍德说:“考虑到它是草饲的，肉的质量似乎不错，但在健康方面，还有其他严重的问题需要注意。”“即使汉堡没有添加任何添加剂，它也含有严重不健康的高脂肪、胆固醇和卡路里。”

在选择冷冻肉汉堡时，伍德分享说，你应该尽量选择一个品牌，确保牛是用100%有机牛饲料喂养的。伍德说:“这意味着牛没有服用生长激素或抗生素，这些激素或抗生素会使肉对食用有害。”

原味汉堡

每份(1个肉饼):150卡路里，4.5克脂肪(2克饱和脂肪，0克反式脂肪)，550毫克钠，22克碳水化合物(3克纤维，<1克糖)，7克蛋白质

彭德尔顿建议选择钠含量低于300毫克的肉饼，比如希拉里素食汉堡。她补充说:“或者，只要注意吃其他食物中的钠，以及钠的总量如何满足你自己独特的健康需求和偏好。”

5个球公园全熟火烤冻牛肉饼

每份(1个肉饼):240卡路里，21克脂肪(8克饱和脂肪，0克反式脂肪)，470毫克钠，0克碳水化合物(0克纤维，0克糖)，13克蛋白质

Ball Park的冷冻牛肉饼可能会让人想起后院烧烤和棒球比赛，但缺乏营养。“这些汉堡肉饼充满了不健康的添加剂，包括麦芽糖糊精、添加香料、炎症性蔬菜和大豆油，以及玉米糖浆，”注册营养师、注册会计师、注册会计师、注册会计师、注册会计师、注册会计师、注册会计师、注册会计师泰勒·斯托尔特说。

相反，斯托尔特建议尝试来自特里巴利的冷冻牛肉饼。Stolt分享道:“Tribali Foods有两种冷冻汉堡肉饼，都是健康美味的。”“它们是由100%草饲牛肉和纯天然香草和香料制成的。”

6超越肉类野餐经典植物巴冷冻汉堡肉饼

每份(1个肉饼):290卡路里，22克脂肪(7克饱和脂肪，0克反式脂肪)，340毫克钠，4克碳水化合物(0克纤维，0克糖)，18克蛋白质

如果你想要一个更健康的蔬菜牛肉饼，Stolt建议阿普尔盖特的冷冻牛肉饼作为一个很好的替代品。斯托尔特说:“如果你想在汉堡里放蔬菜，这是正确的做法。”“苹果盖特汉堡肉饼搭配100%的草牛肉、花椰菜、菠菜、扁豆、冬南瓜和纯天然香草和香料。”

7个野叉培根和切达牛肉汉堡

每份(1个肉饼):470卡路里，38克脂肪(16克饱和脂肪，0克反式脂肪)，1010毫克钠，2克碳水化合物(0克纤维，0克糖)，30克蛋白质

Wild Fork培根和切达牛肉汉堡可能听起来很美味，但它们含有16克饱和脂肪，是每日推荐摄入量的80%。“饱和脂肪会提高你的胆固醇水平，导致心脏病，”专攻免疫学、产科、妇科、药理学和内科的医学博士詹姆斯·奥利弗(James Oliver)说。

8超值肉牛肉饼

每份(1个肉饼):320卡路里，26克脂肪(10克饱和脂肪，2克反式脂肪)，430毫克钠，5克碳水化合物(4克纤维，1克糖)，16克蛋白质